wczesniej teraz

po prostu szok, że z jej ust to usłyszałam a wcześniej (tzn. przed obozem sportowym w lipcu zeszłego roku z uczelni co razem byłyśmy) nie lubiła fitnessu i na tym obozie się właśnie wkręciła w ten fitness, a wcześniej piłka nożna, siłka, bieganie, zero fitnessu, teraz widzę że w głowie się poprzewracało :/ już nie wspomnę o koleżance z niezłą [...]

Fajne fajne, 3miesiace temu zjechalem z 2letniej bomby w sumie bez nodbloku %-) samo hcg i zmniejszanie dawek, wczesniej bralem testogen XR od Ronniego Colemana, tez spoko, ale teraz zaczalem ten Volcano i fajnie sie wkreca, dobry humor, energia (chociaz ciezko mi powiedziec, bo dopiero pierwszy tydzien no i pierwszy weekend zaczynam bez zadnej [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Claudia-Gadelha-6.jpg Claudia Gadelha Instagram Claudia Gadelha wycofuje się z walki z Cynthią Calvillo. Angela Hill chętna na zastępstwo Claudia Gadelha musiała wycofać się z walki z Cynthią Calvillo na gali UFC on ESPN 7, która odbędzie się 7 grudnia w Waszyngtonie. Brazylijka napisała na Instagramie, że trwające [...]

dzięki za odopwiedzi, już starałem się wcześniej zgłębić o co chodzi z push pull ale gdzieś wyczytałem że to bardziej wpływa na siłę, wytrzymałość a na masę bardziej stosowany jest split także ogarnąłem 4 dniowy split gdzie czwiczyłbym Poniedziałek, wtorek i piątek, sobota Poniedziałek: Klata i Tric Wtorek: Plecy i przedramię Piątek: Barki i [...]

to wcześniej źle robiłam bo też skręcałam ^^ a wpisałam z supinacją i na yt wyglądało tak jak robiłam wcześniej ale teraz rozumiem już błąd :P

Płeć :M Wiek :37 Waga :78 Wzrost :181 Cel treningowy :redukcja Staż treningowy na siłowni :pare lat z przerwami Uprawiane inne sporty :wcześniej K1 a teraz tylko siłka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia full osprzęt Dieta : B-2-2,5g T-1g W-reszta kcal 2800 (stopniowo ucinane będą Węgle) Przeciwskazania [...]

[...] 57/56,5/57 Udo(Srodek)/: 51,5/51,5/52 Co do pomiarow to czesto mam watpliwosci bo roznie przykladajac miarke wychodza rozne wartosci i nigdy nie jestem pewna jak bylo wczesniej. Te spadki zwlaszcza niezbyt prawdopodobne mi sie wydaja bo nie pasuje mi to do tego jak ty wyglada wizualnie. Sama nie wiem czy to tylko opuchlizna czy po prostu [...]

...pierwszy dzien bardzo pozytywnie -zadowolony - stan euforii nawet bym napisal -pobudzenie -wieksza potliwosc ....ale to 1-wszy dzien - dokladnie tak jak napisalismy z Grzeskiem kilka stron wczesniej (1-wszy dzien cyklu=podekscytowanie) Teraz sie uspokoilo W sumie 3-ci dzien.

...dalej - co do diety: od piatku - czyli 7 dni juz dzis - dieta jest na 100%. Tez od piatku - no moze troche wczesniej - wy***alem cala butle: 750ml .....a od poniedzialku - podbijam dietke o 150-200kcal. Dorzuce banana przed treningiem + cos jeszczew dorzuce - przydaloby sie bialko - moze na noc wiecej prochu dam...zobaczymy. Bo za 3 tygonie od [...]

[...] piĄtEk - ON ...dzis po nockach poszedlem spac ok.7 nad ranem wstalem po 13 I sniadanko: + ...potem na sklepy i male zakupy: Po powrocie posilek przedtreningowy: ...a chwile wczesniej enzymki: potem suple: mono plasmacore Przed samym wyjsciem: przypomnialo mi sie i dalem rade tylko 1/2 Trening: wszystko spox ilosc serii zwiekszylem tylko na [...]

Night, we wznosach obadam, bo teraz nie jestem w stanie dokładnie określić, kiedy zaczyna się robić ciężko. Z radością podejmuję nowe wyzwanie w MC }:-( (na dzień dzisiejszy MC jest moim ulubionym elementem treningu) Co do pomiarów - zaskoczyło mnie to, że biceps się ruszył. Radocha ogromna, bo jest nadzieja na to, że nie będę miała chudych [...]

Trening C – Barki + nogi tył 1. Wyciskanie sztangielek siedząc na ławeczce pionowej 12/10/8/16/max/max 6kg/9kg/5+1+1x12,5kg/6kg/22x5kg/20x4kg 6kg/9kg/12,5kg/6kg/22x5kg/20x4kg 6kg/9kg/7x12,5kg/15x6kg/18x5kg/20x4kg 6kg/9kg/12,5kg/6kg/22x5kg/20x4kg 6kg/9kg/12,5kg/6kg/22x5kg/20x4kg 6kg/9kg/12kg/6kg/22x5kg/20x4kg 6kg/9kg/12kg/6kg/22x5kg/20x4kg [...]

nie wiem teraz gdzie to wyczytałem , moja dieta jest w tym temacie... trening typowo masowy , wcześniej masowy z krótkimi bardzo przerwami, Storma+mono i OEP brałem miesiąc(i dalej biore storma , mono brakło).Może być to przez to , że za długo biorę kreatynę? bo wcześniej też brałem same mono ale przez jakieś 4 tyg i miałem miesiąc przerwy, a [...]

[...] SUGEROWANY RDL. MALO TEGO!!!! RDL,to nic innego,jak "dzien-dobry"-ta sama mechanika ruchu,te same grupy biorace udzial w cwiczeniu. wiec? 3. sztangielki-patzrz wczesniejsze uwagi + wymagaja wiekszej koordynacji,co moze utrudniac opanowanie techniki cwiczenia. dlatego zalecane sa formy ze sztanga-oburacz. o [...]

Kiedyś może było inaczej ale teraz shotokan jak sam wczesniej napisales jest spaprany przez nawiedzonych panow z PZK. A my musimy patrzec co jest teraz i w jakim kierunku styl zmierza a nie co bylo wczesniej, tak mi sie zdaje. boro66

[...] zadnych problemow z tym, zeby zjesc w krotkim czasie duzo kcal. W zasadzie czuje sie lepiej jedzac rzadziej, ale wiecej. Dzisiaj po raz pierwszy poszedlem na trening pijac wczesniej komplex witamin i kawe i trening byl bardzo udany - powaznie. Obawialem sie braku sil, ale bylo tak samo, jak w przypadku zjedzenia przed posilku. O tyle lepiej, ze [...]

Rez tych jabłek to powinno iść na kilogramy @@-) To nie jest taki łatwe i przyjemne jak się może wydawać %-) };-) Staram się na maksa, ale więcej nić 3 kg to nie wcisnę:-( I tak juz nie lubię jabłek, dobrze że teraz sezon owocowy to będzie co jeść jak skończę z jabłkami. Cały czas boli mnie głowa, tak lekko (na razie nie biorę tabletek) do tego [...]

Widziałam Saidkę rok temu, no i teraz - różnica wizualnie jest duża. Na zdjęciach nie wszystko widać, a poza tym ona cały czas wygląda tak, że człowiek ma ochotę wleźć pod kołdrę i się nie wygrzebywać wcale ;-)};-) Zdecydowanie poprawa proporcji barki - poślady. Wcześniej bary królowały i podkreślały węższy tyłek, teraz nie widać takiej różnicy. [...]

Badania już mam zaplanowane i w tym tygodniu idę po skierowanie. Co prawda hormony tarczycy a nie kortyzol, ale może tam coś wyjdzie, a jak nie to się jeszcze i kortyzol później sprawdzi. Mleko kiedyś sprawdzałam i faktycznie wychodzi mniej więcej 200-250 ml. Całkowita rezygnacja z nabiału jest po prostu nierealistyczna. Mleko kokosowe i sojowe [...]

Ogolnie to ciezko mi rano sniadania wchodza,mam jakby za malo czasu,daje rade na szczescie,ale warzywa jakos nie podchodza.Moge dopic blonnikiem tylko rano Nie pij żadnych błonników. Zrób sobie świeży sok warzywny (marchewka, kapusta, buraczki, seler naciowy), do tego wbij surowe jajka i wypij Wejdzie szybko, a i dobrze zrobi na Twoje wydęcia [...]